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新人歌手鄒宗翰身高185公分，出道時有小王力宏的美稱，為了維持身形，他居家也會做健身運動，包括滾輪、仰臥起坐等動作，練出結實線條，本次由他示範居家可做的健身動作，並且分享飲食方法及平時保養愛用品。
報導╱解光芸 攝影╱周頌德

身形修長的歌手鄒宗翰，最愛打籃球，出道前曾每周4次上健身房練肌肉，搭配晚餐去澱粉，以水煮花椰菜、雞胸肉、水煮蛋為主食、8點後不進食等飲食控制，練出壯碩肌肉。出片後壓力大，暴瘦近10公斤。他笑說，想不到媽媽卻說像現在這樣瘦一點好，之前肌肉發達看來有點「噁心」。雖然壓力大讓他瘦了一大圈，為了維持體力和身形，鄒宗翰居家會做簡單的伏地挺身、仰臥起坐等運動，有空時則外出打打籃球，紓解壓力。
帥氣的他私下並不擅長造型，出門時最愛舒適又輕便的運動風穿搭。平時保養以清潔和保濕為主，每周會敷3次臉，雖然膚質不錯，但黑眼圈是他最大的困擾，因此只要有工作，一定會上遮瑕霜。
鄒宗翰18歲就開始用香水。他笑說：「在餐廳打工時聞到男同事身上不好聞的味道，我想自己身上應該也有類似的味道，所以趕緊去美妝店選一瓶香水來用，現在已經覺得用香水是一種禮貌。」而女孩們如果身上帶有淡淡香味，也會引起鄒宗翰的注意。他認為要當型男不需要誇張的造型，只要不邋遢，維持乾淨整齊就很好。

他最在意黑眼圈，若因工作需上妝，他會用質地輕透的遮瑕霜輕拍眼下遮瑕，馬上變得有精神。

【居家健身】★腹部屈曲練腹肌 Step 1

選一把穩定的椅子，高度需使雙腿前伸時不觸地，雙手扶椅面穩定上半身不晃動，雙腿先往前延伸，背部盡量打直。

Step 2

上身不動，腹部收緊，膝蓋彎曲成90度，用腹部力量使大腿接近上半身，背部盡量打直。重複50次為1組，每天大約做4組。

★伏地挺身塑胸肌 Step 1

趴姿，雙掌約與肩同寬，手臂伸直撐起身體，頭部、背部、臀部盡量呈直線，腹部需用力收緊，使臀部不下墜也不拱起。

Step 2

彎手肘使身體下沉但不觸地，重複動作1至2約25至30次為1組，每天約做4至5組。

【愛用配件】

喬丹11代球鞋約9000元
熱愛籃球，麥可喬丹是他的偶像，他會上網搜尋限量球衣、球鞋等，買回家收藏捨不得穿。1992巴塞隆納奧運美國夢幻籃球隊球衣 約6000元

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【愛用產品】

鄒宗翰保養最重保濕，雖不刻意多做，但該保養也不省略，偏好買同系列保養品搭著用比較簡單，這系列很保濕，擦上後感覺滋潤，潔顏露用後清爽不乾，是他目前的愛用產品。

香奈兒Bleu藍色男性淡香水50ml 2300元 100ml 3200元
18歲就用香水，現在已是禮貌，這瓶是他的最愛，會放包包裡補擦。M.A.C柔礦迷光遮瑕膏 700元
鄒宗翰膚質不錯，最困擾的就是黑眼圈，因此只要需上妝，他會用這款遮瑕膏輕拍眼下提亮，質地輕薄，妝效很自然。

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碧兒泉男仕活泉多水保濕凝膠 75ml 1380元碧兒泉男仕活泉多水潔顏露 125ml 780元碧兒泉男仕活泉保濕機能水 200ml 960元

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【小檔案】

本名：鄒宗翰
英文名字：Hans
身高：185cm
體重：72kg
生日：1985年6月3日
星座：雙子座
作品：專輯《第一人稱I AM HANS》

【哪裡買】

碧兒泉、香奈兒、M.A.C，各大百貨均設櫃。